Первое пробное занятие поможет вам понять, как примерно проходят тренировки по кроссфиту. Каждое занятие идет час и состоит из разминки, отработки навыка, основного задания и заминки. Тренер масштабирует всю нагрузку под каждого человека, а с новичками отдельно отрабатывает базовые движения.

Обязательно:

• Удобная спортивная форма. Одежда не должна сковывать движений и мешать.
• Подходящие кроссовки. Важно, чтобы подошва была плоской и устойчивой, но на первое время подойдут любые кроссовки.

Желательно:

• Емкость для воды. Пить во время тренировки полезно, и лучше, чтобы вода была под рукой.

Кроссфит как программа физической подготовки направлен на то, чтобы развивать основные параметры тела:

• силу,
• выносливость,
• гибкость,
• мощность,
• координацию,
• скорость,
• ловкость,
• точность,
• равновесие,
• работоспособность сердца.

То есть тренировки направлены как раз на то, чтобы укрепить сердце. Чтобы ему навредить, нужно работать долгое время с максимальным пульсом - обычному человеку это не под силу, а на тренировках интенсивная часть длится не больше 20 минут.

Травмоопасность связана с неправильным выполнением упражнений - это проблема любого спорта. На групповых занятиях тренер обязательно объясняет правильное выполнение движений и отрабатывает его с группой, чтобы избежать травм.

Профессиональные кроссфит-атлеты годами тренируются по несколько раз в день, чтобы добиться такой физической формы и поддерживать ее. При умеренных нагрузках вы похудеете и приведете тело в хорошую форму.

Даже если физическая подготовка вообще отсутствует, любая тренировка масштабируется под возможности каждого человека. Не стоит переживать, что с первого же занятия вы будете выполнять высокоинтенсивные комплексы с большими весами - нагрузка будет повышаться постепенно в зависимости от ваших успехов.